Как укрепить сосуды и вены всего организма

Как укрепить сосуды в домашних условиях? – Галина. Тувик — КОНТ

Как укрепить сосуды и вены всего организма

20 ноября 2017  8:39  Будьте Здоровы! 

Кровеносные сосуды (вены, артерии, капилляры) пронизывают каждый сантиметр нашего тела. Они выполняют важную функцию – транспортируют кровь с кислородом и полезными веществами ко всем органам. 

Неправильное питание, стрессы, пассивный образ жизни, возраст – все это ослабляет тонус сосудов головного мозга, ног, сердца, глаз и т. д. Если наши артерии и вены больны, это отражается на скорости кровообращения, что впоследствии, влияет на общее самочувствие человека, может стать причиной развития серьезных патологий.

Крайне важно вовремя заметить тревожные сигналы организма. Первыми симптомами можно назвать частые головокружения, шум в ушах, метеочувствительность, холодные конечности и их онемение, перепады давления и т. д. 

Слабые сосуды головы и шеи могут привести к инсульту или инфаркту мозга, истонченные капилляры носа, глаз, лица – к кровотечениям и кровоизлияниям, ног – к тромбофлебиту и варикозу. Чтобы не допустить таких проявлений, следует понимать, чем и как сосуды укрепить.

Правила питания

Важно понимать, что нельзя воздействовать отдельно на сосуды определенного органа. Профилактические и лечебные мероприятия помогают укреплять вены и артерии всего организма в целом.

Начать следует с пересмотра собственного меню. Укреплению сосудов способствует включение в рацион полезных продуктов.

Специалисты рекомендуют придерживаться простых и эффективных рекомендаций при выборе и приготовлении пищи:

откажитесь от колбасы, жирной пищи и копченостей;

уменьшите потребление мяса, замените его рыбой;

сократите потребление жиров животного происхождения, отдайте предпочтение растительным жирным кислотам;

употребляйте продукты, разжижающие кровь, такие как гранат, инжир, семечки подсолнечника, свекла, лимон;

урежьте количество изделий из муки, сладостей, замените их сухофруктами, цукатами и медом;

ежедневно употребляйте овощи и фрукты;

основу рациона должны составлять сложные углеводы, например, крупы;

сократите количество кофе и чая до 1-2 чашек в сутки, лучше пейте компоты и травяные отвары.

Для повышения тонуса сосудов и профилактики возникновения холестериновых бляшек, каждый день кушайте чеснок, лук, баклажаны, грейпфрут, горох или другие бобовые. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витамином C и железом.  

Выбирайте продукты питания тщательно и грамотно! 

Категорически запрещены фастфуды, полуфабрикаты, сладкие газированные воды. Не забывайте о питьевом режиме, суточная норма воды для взрослого человека составляет 1,5-2 литра. Питайтесь дробно, небольшими порциями. Эти советы помогут не только улучшить состояние вегетососудистой системы, но и похудеть.

Как укрепить сосуды в домашних условиях?

Меняем образ жизни

Изменить свое состояние в лучшую сторону с помощью одного только изменения принципов питания не получится. Необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек, включить в него различные оздоровительные процедуры и мероприятия, такие как:

*Зарядка для укрепления мышц и сосудов. Человеческий организм любит динамику и движение. Чем активнее мы ведем себя, тем больше пользы это приносит. Займитесь спортом, начните бегать по утрам, найдите себе подвижное хобби (плавание, катание на велосипеде). 

Обычная утренняя гимнастика для сосудов имеет огромное значение. Ежедневно 10-15 минут умеренных физических нагрузок зарядят вас энергией и силами, подарят тонус всем органам и системам на целый день.

Однако надо помнить, что спорт показан в ограниченных количествах или полностью противопоказан людям с патологиями или после операций.

Например, физические нагрузки после стентирования сосудов сердца, лучше исключить.

*Массаж. Практикуйте самомассаж для ног, рук и шеи. Плавные массирующие движения помогают ускорить кровообращение, запускают метаболические процессы, лимфоток. Также можно периодически проходить курс профессионального массажа всего тела.

*Контрастный душ. Перепады температуры приводят стенки вен, артерий и капилляров в тонус, укрепляют их. Практикуйте контрастный душ по утрам, он подарит прилив бодрости и энергии. Можно также закаляться, начиная с обтираний и заканчивая обливаниями холодной водой.

*Употребляйте витамины, укрепляющие стенки сосудов, а именно C, E, PP. В аптеке сегодня можно приобрести специально разработанные витаминные комплексы.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, укрепляйте нервную систему. Старайтесь больше времени гулять на свежем воздухе. Включите 15 минутную прогулку на улице перед сном в свое ежедневное расписание.

Правильно отдыхайте. Здоровый сон должен длиться 8 часов.

Народные рецепты

Если ваши сосуды дают о себе знать, следует обратиться за консультацией к опытному специалисту. Только врач может выписать медикаментозные препараты для снятия варикоза вен и других заболеваний сосудистой системы. 

Для закрепления результата и в качестве профилактической меры можно пользоваться народными средствами. В основе народных рецептов лежат травы, овощи и фрукты, а также различные природные вещества. Представляем вашему вниманию универсальные средства, которые благоприятно скажутся на работе сосудов:

* Выпивайте на ночь стакан теплой воды, в который надо выжать половину лимона и положить чайную ложку меда.

* А утром  выпить натощак воду с 1 чайной ложкой питьевой соды. (Щелочная среда для всего организма)

* Сделайте витаминную смесь. Для этого вам понадобится в равных количествах изюм, курага, чернослив, грецкие орехи, цедра лимона и мед. Все компоненты перекрутить через мясорубку или взбить блендером. Полученную смесь есть по 1 ст. л. трижды в день.

Приготовьте настойку из конского каштана. Для этого надо взять 100 граммов плодов каштана, измельчить их и залить 1 литром водки. Закрыть тару с жидкостью и поставить на отстой в течение 10 дней. Раз в пару дней следует взболтать смесь. Принимать настойку надо не больше месяца по 30 капель 3 раза в сутки.

https://www.youtube.com/watch?v=CgduyoUpgKk

Быстро и эффективно укрепить сосуды поможет еще один отвар. Для его приготовления надо иметь под рукой орешник и кору арники горной. Компоненты надо смешать в термосе равных пропорциях (3 ст. л. орешника + 3 ст. л. коры арники) и залить 1 литром кипятка. Настоять раствор надо в течение суток. Принимать следует по 100 мл трижды в день перед едой.

Найти марихуану, она от нас и её полезность от нас закрыта умышленно. Почитайте о ней. 

Также смотрите видео:

https://www..com/watch?…

Укрепление сосудов – задача, которую надо решать комплексно. Эффект от принятых мер будет заметен не сразу. Необходимо, чтобы организм перестроился на новый лад, накопил полезные вещества. Не занимайтесь самолечением, укрепляйте стенки сосудов по рекомендациям или под контролем врача.

Источник: https://cont.ws/post/776788

Как укрепить сосуды: препараты и витамины для укрепления стенок сосудов, капилляров и вен

Как укрепить сосуды и вены всего организма

Фото с сайта veinmedical.com

Существует несколько способов поддержания здоровья вен и артерий. Это здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание и медицинские препараты. Для достижения максимального эффекта нужно придерживаться комплексного подхода.

Способы укрепления сосудов и вен

Укрепление вен является лучшей профилактикой варикоза.

Если появилась боль в ногах, похолодание, побледнение или повышенная потливость конечностей, образовалась сосудистая паутинка, ощущается онемение или покалывание в пальцах и стопах, а также наблюдаются общие сосудистые нарушения, следует задуматься о состоянии сосудистой системы. Если не предпринять профилактические меры, придется лечить более серьезные заболевания.

Существует несколько методов для укрепления сосудов:

  • нормализовать образ жизни (отказаться от вредных привычек, высыпаться, придерживаться режима труда и отдыха, избегать стрессов);
  • ежедневно делать утреннюю зарядку, гулять пешком не менее 1 ч. в день;
  • принимать поливитаминные препараты;
  • составить сбалансированный рацион, где будут присутствовать все важные вещества;
  • соблюдать правильный питьевой режим;
  • принимать контрастный душ;
  • контролировать вес.

Самую важную роль в укреплении вен на ногах играет питание, физические нагрузки, масса тела и образ жизни.

Упражнения для укрепления сосудов и вен

Ничто так не укрепляет стенки вен и сосудовкак правильная физическая активность.

Малоподвижный образ жизни или чрезмерные нагрузки негативно отражаются на сосудистой системе, способствуют появлению варикоза.

В то время как правильно подобранный комплекс упражнений, наоборот, помогает укрепить сосуды ног, нормализует кровообращение, избавляет от тяжести, усталости и боли.

Гимнастика поможет избавиться от лишнего веса, который также влияет на венозный тонус.

Комплекс упражнений для укрепления вен и сосудов:

  1. Встать ровно, не отрывая пяток от пола, подниматься на носочки. Повторить до 20 раз.
  2. Походить на носочках 2 мин. Это упражнение улучшает кровообращение и помогает укрепить капилляры.
  3. Ноги вместе, делать наклоны вперед, не сгибая конечности в коленях.
  4. Из положения сидя на стуле, приподняться на пятки, затем перекатиться на носки, вернуться на пятки и снова сесть. Выполнять упражнение плавно.
  5. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Под стопы подложить подушки высотой до 20 см. Отрывать ягодицы от пола, задерживаясь на 10 сек., необходимо почувствовать напряжения в мышцах, вернуться в исходное положение.
  6. Лежа на спине, сделать упражнение «велосипед».
  7. В положении лежа, поднять прямые ноги на высоту 15 см от пола, делать вращательные движения ступнями, сначала внутрь, а потом наружу.

Если есть фитбол, то можно сделать такие упражнения для сосудов:

  1. Попрыгать, сидя на мяче.
  2. Лечь на фитбол на живот, упереться руками в пол, ноги выпрямить параллельно полу. Походить на руках, чтобы мяч перемещался от живота к коленям. Повторить 10 раз.
  3. Лечь на бок, одной ногой сделать упор в пол, вторую отвести вверх. Выполнять движения конечностью вверх-вниз, влево-вправо. Повторить 25 раз, затем сменить ногу.

Для укрепления сосудов ног заниматься нужно ежедневно 2 раза в день: утром и вечером. Общая продолжительность занятия до 1,5 ч., но не больше. После гимнастики стоит отдохнуть. Нужно прилечь с поднятыми вверх ногами на 20–30 мин.

Для предупреждения застоя крови полезно бегать. Кардионагрузки также способствуют укреплению сердечной мышцы, являются профилактикой сердечных заболеваний. Лучше всего бегать по утрам перед завтраком. Если сильно тяжело, первое время вместо бега подойдет спортивная ходьба. Достаточно заниматься 30 мин. в день и сосуды окрепнут.

Медикаменты для укрепления сосудов и вен

Фото с сайта irecommend.ru

С помощью сосудоукрепляющих препаратов можно значительно повысить венозный тонус, эластичность стенок, уменьшить проницаемость и воспалительный процесс. Эта группа средств представлена в форме таблеток, гелей, мазей и кремов.

Следует отметить то, что наружные препараты для укрепления стенок сосудов обладают меньшей эффективностью, нежели системные. Их эффект заметен лишь спустя 1–2 недели после начала лечения.

Эффективные препараты для укрепления сосудов:

  • Троксевазин.
  • Детралекс.
  • Флебодиа 600.
  • Троксерутин.
  • Венитан.
  • Венарус.

Среди местных средств для укрепления сосудистой стенки, подойдет Лиотон, Троксевазин, Троксерутин, Гепариновая мазь.

Кроме венотоников, стоит использовать поливитаминные препараты. Популярным является Нормавен. Он содержит все необходимые вещества для улучшения состояния сосудистой системы. Также эффективен Аскорутин, Рутин, препараты кальция, калия и железа.

Важную роль для укрепления сосудов играют такие витамины:

  • С – самый важный для нормального состояния сосудистой системы;
  • А – укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • Е – очищает вены и артерии, снижает количество вредного холестерина, предотвращает атеросклероз;
  • К – укрепляет капилляры на ногах;
  • группы В – участвуют в процессе кроветворения, повышают тонус стенок вен.

Поливитаминные средства для укрепления сосудов не должны стать заменой полноценного и сбалансированного питания, а лишь дополнительным источником полезных веществ.

Народные средства для укрепления сосудов и вен

Для улучшения состояния артерий и капилляров можно прибегнуть к народным методикам. Существуют пероральные отвары и средства для наружного применения.

Народные рецепты стоит использовать только после консультации с врачом.

Рецепты нетрадиционных средств для укрепления сосудов:

  • Настой шишек хмеля. 1 ст. л. сырья нужно залить 200 мл кипятка, варить 15 мин. на водяной бане. Принимать внутрь 3 раза в день 1,5 месяца.
  • Чеснок с молоком. Такое средство подходит не только для укрепления, но и для чистки сосудов. Понадобится 150 г чеснока и 150 мл спирта. Чеснок измельчить, залить спиртом и поставить настаиваться на 10 дней. Затем процедить настойку и отправить в темное место еще на 3 дня. Принимать с 50 мл молока 3 раза в день. Начинать с 1 капли. Первые 7 дней дозировка с каждым приемом увеличивается на 1 каплю, затем в течение недели уменьшается. Оставшееся лекарство нужно пить по 15 капель, разведенных в молоке.
  • Чеснок с добавлением масла. Готовится смесь для наружного использования. Смешивается чеснок со сливочным маслом в соотношении 1:2. Готовая смесь используется в виде компрессов на сосуды на ночь.
  • Продуктовая смесь. Нужна курага, чернослив и неочищенный лимон. Все ингредиенты берутся в равных пропорциях, чтобы получилось на выходе 0,5 кг массы. Затем добавить 3 головки чеснока и 20 грецких орехов. Все ингредиенты измельчить, залить жидким медом. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день после еды.
  • Настойка конского каштана. Пить по 1 ч. л. 3 раза в день с интервалом 7 через 7 дней.

Питание для укрепления сосудов и вен

Чтобы укрепить сосудистую стенку, нужно правильно питаться. Из рациона следует исключить вредную пищу, а именно острые, соленые, жирные и жареные блюда, копчености, сладости, мучные изделия, алкоголь и газированные напитки. Также негативно отражаются на состоянии сосудистой системы кофеиносодержащие напитки.

Полезно есть растительную пищу (зелень, овощи, фрукты, ягоды), а вот употребление мяса нужно ограничить.

Продукты питания, укрепляющие стенки сосудов:

  • овощи (томаты, морковь, болгарский перец, капуста, свекла, чеснок);
  • фрукты (киви, абрикосы, цитрусовые, ананасы);
  • зелень (шпинат, лук, салат);
  • ягоды (смородина, шиповник, клюква, крыжовник, клубника, вишня);
  • сухофрукты (курага, финики);
  • зерновые;
  • бобовые (горох, фасоль);
  • печень;
  • нежирные сорта мяса (кролик, телятина);
  • морепродукты (мидии, креветки, устрицы, кальмары);
  • яичные желтки;
  • молоко;
  • орехи;
  • соя;
  • растительное масло, особенно оливковое и соевое.

Еду нужно тушить, готовить на пару, варить или запекать. Для сосудов полезно употреблять свежие овощные салаты, фрукты, морсы, свежеотжатые соки, отвар шиповника и зеленый чай. Для нормального кроветворения нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости в день.

Важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, иначе нарушится всасывание полезных веществ.

Образ жизни и режим для укрепления сосудов и вен

Фото с сайта vistanews.ru

Укрепление стенок сосудов будет безуспешным, если не нормализовать образ жизни. В первую очередь нужно избавиться от вредных привычек. Затем следует заняться борьбой с лишним весом (если он, конечно, есть).

Не менее важна для укрепления сосудов физическая активность, нельзя сидеть больше 30 мин. После сиденья нужно хотя бы 5 мин. походить. Работа на ногах также негативно отражается на состоянии сосудов. После трудового дня следует полежать 30 мин. с приподнятыми вверх ногами.

Если приходится много ходить в течение дня, то стоит подбирать удобную обувь. От туфлей на высоком каблуке нужно отказаться.

Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы важен полноценный отдых. Нужно спать не менее 8 ч. ночью, ложиться до 23:00. Необходимо равномерно распределять нагрузку в течение дня, нежелательно переутомляться в утренние часы.

Очень полезно для сосудов плаванье, поэтому хотя бы раз в неделю стоит посещать бассейн.

Другие методы укрепления сосудов и вен

Сосуды укрепляет контрастный душ. Начинать нужно с теплой, затем включать горячую, а потом холодную воду. Можно сочетать парилку (не более 10 мин.) и холодные обливания.

Высокой эффективностью в повышении эластичности сосудистых стенок обладает иглоукалывание. Эта методика положительно влияет на функционирование сердца и сосудов, нормализует состояние нервной системы. Но проводить процедуру должен только квалифицированный специалист.

Большой ошибкой является то, что пациенты, используя лекарства, чтобы укрепить стенки вен на ногах, абсолютно забывают о здоровом образе жизни и правильном питании. Они продолжают употреблять алкоголь, курить, поднимать тяжести, забывая о своих сосудах. В итоге лечение оказывается малорезультативным, и виной тому не плохие медикаментозные препараты, а несоблюдение рекомендаций врача.

Оксана Белокур, врач,
специально для xVarikoz.ru

о том, как укрепить сосуды

Список источников:

  • С. Бубновский. Код здоровья сердца и сосудов. – 2016. – 448.
  • Е. Нечаенко. На зарядку становись! 9 упражнений для укрепления сердца и сосудов // Аргументы и Факты. — 2014. — №36.

Источник: https://xvarikoz.ru/lechenie/ukreplenie-ven-i-sosudov.html

Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение?

Как укрепить сосуды и вены всего организма

Варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз, нарушения в работе сердца и мозга могут возникать из-за снижения венозного и капиллярного тонуса. Во избежание патологических осложнений следует следить за укреплением кровеносно-сосудистой системы.

Причины слабых сосудов

Наше самочувствие зависит от кислорода, который поставляет в кровь сосудистая система. Если его не хватает, то может возникнуть застой и работа организма начнет давать сбой.

Из-за сбоев и нарушений эластичность сосудов начинает истончаться, что не дает артериям правильно функционировать, сужаться и расширяться. Неправильное кровообращение ведет к застою крови в тканях, прогрессируя и доставляя человеку неприятности.

Постепенно развивается венозная хрупкость, снижается эластичность, происходит закупорка бляшками. Ослабленные сосуды мозга увеличивают риск возникновения инсульта.

Следует обратить на такие тревожные сигналы:

  • частые головокружения, рассеянность, нарушение речи, потеря сознания;
  • звездочки перед глазами;
  • метеочувствительность, реакция на жару;
  • вялость, утомляемость;
  • нарушения сна;
  • скачки артериального давления, частый пульс;
  • онемение пальцев рук и ног, ноющая боль;
  • расширенные вены.

Быстрому износу организма способствуют также вредные привычки, быстрые перекусы и переедание, а также гиподинамия и стрессы.

Проблемы могут спровоцировать заболевания:

  • гипертония и гипотония;
  • ишемия;
  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • варикоз, тромбофлебит.

Кроме этого, эластичность сосудов возникает из-за авитаминоза, гормонального дисбаланса, приема контрацептивов и плохой наследственности. Необходимо своевременно проводить профилактику и укреплять капилляры, артерии, а также вены нижних конечностей.

Эффективное лечение состоит из комплексного подхода, куда входит:

  • прием медикаментов и поливитаминов (уколы, таблетки, мази);
  • корректировка питания;
  • снижение лишнего веса;
  • гимнастика;
  • отказ от алкоголя, курения;
  • контрастный душ;
  • народные методы.

Такой комплекс позволит эффективно укрепить сосуды и вены, предупреждая множество заболеваний сердечной системы.

Эффективные укрепляющие средства

Чтобы повысить упругость сосудов необходимо принимать венотоники (флеботоники), которые нормализуют текучесть крови и помогают восстановить кровообращение в пораженном участке.

Таблетки

Таблетки из группы флавоноидов и ангиопротекторов корректируют микроциркуляцию, нормализуют кровообращение, повышают тонус и снижают растяжимость венозных сосудов, а также улучшают циркуляцию крови и устраняют ломкость мелких сосудов.

Название препарата Описание Как принимать Противопоказания
Диосмин, Детралекс, Венарус, Антистакс Повышают тонус, снижают венозную растяжимость и ломкость капилляров. Высокоэффективны при вегето-сосудистой дистонии, гипертонии и гипотонии, атеросклерозе. По 1 табл. 2 раза в день, 7-14 дней Возраст до 18 лет, аллергия на компоненты.
Аскорутин Детям до 12 лет – 0,5 табл. трижды в день. Взрослые – по 1-2 табл. трижды в день 1 месяц. Дети до 3 лет, аллергия на компоненты.

К действенным препаратам также относятся:

Название Описание
Троксерутин Растительный флавоноид обладает ангиопротекторным воздействием, борется с воспалительными процессами, повышает тонус и эластичность вен.
Актовегин Снабжает кровь кислородом, улучшает кровообращение.
Пентоксифиллин Способствует гибкости кровеносных сосудов, доставляет кислород к тканям.
Мексидол Направлен против хрупкости сосудов.
Гингко билоба Растительный ангиопротектор и антикоагулянт оказывает противотромбатическое и противоотечное действие, снижает проницаемость стенок, расширяет просвет сосудов. Улучшает память и внимание.

Витамины

Больным следует принимать поливитаминные комплексы, содержащие группу витаминов В, а также содержащие микроэлементы – магний, калий, кремний, селен, серу.

Название препарата Описание Как принимать
Направит Укрепляют хрупкие артерии, предотвращают появление бляшек, устраняют ломкость сосудов. По 1 табл. 1 раз в день, пить 1 месяц.
Пентовит Пить трижды в день после еды 1 месяц.
Дуовит Пить 1 месяц по 1 табл. в день.
Витрум Кардио По 2 табл.
Фолиевая кислота Пить 1-1,5 мес. по 2 раза в день.

Популярностью пользуются также витамины Орто Таурин, Реотон, Антиокс, которые замедляют ход развития болезни и положительно влияют на усвоение полезных веществ.

Уколы

При патологии вен хорошо зарекомендовало себя лечение склеротерапией, когда в пораженные участки вен больного вводятся инъекции лекарственных растворов. Хороший терапевтический эффект оказывают уколы пенистого препарата.

Название препарата Описание Как принимать Противопоказания
Гепарин Применяются при нарушениях кроветворения и сердечных недугах. Разжижают и устраняют застой, насыщая кровь кислородом. Вводится один раз в день на протяжении недели. Язва органов ЖКТ
Надропарин Аллергия на компоненты.
Фраксипарин Плохо сворачивается кровь.

Применяя инъекции можно избавиться от отечности конечностей, восстановить кровообращение и устранить расширение сосудов в воспаленных участках вен. К преимуществам инъекций также относится то, что лекарство поступает прямо в кровь, не раздражая органы ЖКТ.

Мази, гели, кремы

Мази и кремы при варикозе ног уменьшают отечность, способствуют снятию воспалительных процессов и укрепляют сосудистые стенки. Их можно применять на разных стадиях заболевания.

Название препарата Описание Как принимать Противопоказания
Лиотон Укрепляют стенки, восстанавливают кровообращение, насыщают кислородом, избавляют от отеков. Поддерживают сосуды при варикозе вен и заднего прохода. Наносить 2-3 раза в день 1 месяц и больше. нет
Троксевазин Кожные раны, травмы, ожоги.
Нормавен Аллергия на компоненты.
Венорутил Аллергия на компоненты.

Гели, мази отличаются универсальностью. Их можно использовать даже при наличии противопоказаний, которые характерны для венотоников в таблетках.

Народные способы

Народные методы лечения дают хороший результат и с успехом применяются для укрепления и поддержки слабых сосудов. Также они почти не имеют побочных действий.

  • Травяной сбор. Корень женьшеня, листья китайского лимонника и родиолу в одинаковых пропорциях залить водкой и настаивать на 2 недели. Пить по 15-20 капель 3 раза в день 1 месяц.
  • Грецкие орехи. Ореховые перегородки настоять 2 недели на спиртовой настойке боярышника. Принимать после еды по 1 ч. л. Курс составляет 3-4 недели.
  • Гранатовый сок. Антиоксиданты и антоцианы понижают уровень холестерина, борются с онкологией, бляшками и атеросклерозом. Можно принимать ежедневно.
  • Сок тысячелистника. Свежие листья размельчить и выжать несколько капель сока. Пить месяц по 1 ст. л., закапывать в нос несколько раз в день.
  • Чесночный сок. Несколько зубчиков измельчается с клюквой и настаивается несколько дней. Сок пить по 1 ч. л. 2 раза в день.
  • Отвар шиповника. Ежедневно выпивать 1 стакан отвара, смешанного с 1 ч. л. меда. Хорошо помогают примочки с отваром вокруг глаз.
  • Петрушка. Природные антиоксиданты и витамин C отлично повышают тонус капилляров. 2 ст. л. залить 1 стаканом кипятка, через полчаса смешать с 1 стаканом теплого молока. Дважды в день прикладывать к лицу мягкую ткань, смоченную в жидкости. Сеанс проводить по 30 минут.
  • Каштаны. Молодые плоды очистить от колючей кожуры, разместить в 1 л. банке и залить водкой. Оставить на 2 недели и процедить. 1 ч л. смешать с медом и съедать перед завтраком. Курс – 3 недели.

Больным со слабыми сосудами следует также употреблять зеленый чай с молоком, ромашку, тысячелистник, чай из смородины и липы, отвары боярышника, орешника, рябины, шиповника.

Правильное питание

Чтобы оздоровить сосудистые стенки, следует прекратить употреблять алкогольные напитки, вредную пищу, сладкое, мучное, копченую пищу, консерванты. Лучше всего употреблять следующие продукты:

  • овощи – свеклу, морковь, капусту, помидоры, шпинат;
  • сухофрукты, орехи, свежие и запеченные фрукты;
  • крупы (рис, гречка, кукурузная, овсяная);
  • фасоль;
  • диетическое мясо;
  • рыба;
  • растительное масло (лучше оливковое).

В качестве питья использовать молоко, зеленый чай, отвары трав. Диета является неотъемлемой частью комплекса. Грамотно скорректировав питание, можно контролировать тонус, укрепить сосуды и улучшить кровообращение.

Водные процедуры

Для укрепления сосудистой системы хорошо подойдет контрастный душ или попеременное обливание теплой и холодной водой.

Начинать нужно со стоп и заканчивать плечами, сначала поливая струей горячей воды и заканчивая холодной. Полезную капиллярную процедуру можно выполнять в двух тазиках.

В одной емкости должна быть горячая вода, в другой – прохладная. Водная процедура выполняется через день.

Гимнастика

Физическая гимнастика помогает поддерживать здоровые сосуды в тонусе и восстанавливать слабые. Для лучшего эффекта, упражнения необходимо систематически выполнять утром и вечером.

  1. Вращение головой. Выполнять по часовой стрелке и против нее в течение 3 минут.
  2. Раскачивание. Для восстановления кровотока. 5 минут плавно переступать с носка на пятку и обратно.
  3. Вибромассаж. Встряска рук и ног, лежа на спине. Быстро трясти конечностями 2 минуты. Способствует выведению интоксикации из организма.
  4. Быстрая ходьба. Шагать на месте, высоко поднимая колени.
  5. Отжимания от стены.
  6. Стойка «берёзка». Выполняется для улучшения кровеносной циркуляции.

Также укрепить хрупкие венозные сосуды помогут упражнения «мостик», «ножницы», «велосипед», вращения ступням и махи ногами сидя. Движения необходимо выполнять плавно. Регулярно выполняя зарядку, можно принести пользу сосудам и мышцам вашего организма.

Итак, повысить тонус слабых сосудов можно и дома, применяя:

  • медикаменты и поливитамины;
  • мази, гели;
  • народные рецепты (отвары трав и настойки);
  • правильное питание (постное мясо, морская рыба, бобы, овощи, фрукты);
  • гимнастику и активный образ жизни;
  • пешие прогулки и здоровый сон.

Результатом лечения является снятие отека, нормализация тонуса вен, недопущение опасности возникновения флебита и тромбоза.

Воспользовавшись сосудоукрепляющим комплексом мер, вы сможете восстановить тонус, вернуть ослабленным артериям прежнюю упругость и улучшить кровоснабжение.

Несмотря на длительность и кропотливость восстановительного процесса, применяя данные способы в комплексе, вы сможете заметно улучшить состояние вашей кровеносно-сосудистой системы.

i Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Источник: https://netbolezni.net/gematologiya/578-kak-ukrepit-sosudy-i-uluchshit-krovoobraschenie.html

Как укрепить сосуды

Как укрепить сосуды и вены всего организма

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений. Сосудистая система человека состоит из капилляров, вен и артерий. От их состояния полностью зависит состояние здоровья человека. Так какие же функции они выполняют, и зачем их необходимо укреплять?

Капилляры

Капиллярами называют микроскопические кровеносные сосуды, которые доставляют питание к каждому мышечному волокну, каждой клеточке нашего организма. Если сложить их протяженность в теле человека, то получится несколько километров.

Кожа и ее микрососудистая система являются показателями иммунитета организма. Например, трофические язвы на ногах свидетельствуют о нарушении микроциркуляции крови, снижении доставки питательных и защитных веществ в места поражения.

Тромбирование капилляров уменьшает объем микрососудистой сети. В результате капилляры «засыпают» и, если их не стимулировать, то этот процесс становится причиной многих заболеваний. Более того, старость определяется как высыхание организма ввиду постепенного закрытия капилляров, появления высохших клеточных участков и торможения жизненных процессов.

https://www.youtube.com/watch?v=__74pLLmfKo

Способы укрепления капилляров

Первоочередным способом укрепления сети капилляров являются интенсивные физические нагрузки на организм. Чем дольше человек сохраняет физическую активность, тем лучше у него будет капиллярное кровоснабжение.

Массаж всех видов также является стимулирующим фактором, особенно полезен массаж с использованием аппликатора Кузнецова, который вызывает сильный приток крови к кожному покрову. Рекомендуется его регулярное применение, начиная от позвоночника и заканчивая кожей лба, лица, подбородка.

Весьма действенны контрастные обливания, а еще лучше эффект от бани с веником. Веничный массаж является отличной гимнастикой для капилляров.

Эффективным средством профилактики заболеваний сосудов являются скипидарные ванны, которые оказывают местное раздражающее и антисептическое действие. Одновременно происходит раскрытие капилляров и оживление кровообращения во всем теле.

Артерии

Сердечную мышцу питают венечные, или коронарные, артерии, которые с возрастом становятся, как и капилляры, весьма уязвимыми. Поэтому их необходимо омолаживать и укреплять.

Причины потери эластичности артерий

беда артерий — это ожирение, в результате которого стенки артерий покрываются холестериновыми бляшками, теряют свою упругость, в стенках появляются рубцы и дефекты. Это процесс атеросклероза.

Способы очищения артерий

Для очищения и укрепления стенок артерий рекомендуется принимать настой цветков боярышника, водный настой арники горной, спиртовую настойку березовых почек, настой кукурузных рыльцев, атеросклеротические сборы, состоящие из одуванчика, мяты, донника, спорыша, зверобоя и брусничного листа.

Особое внимание следует уделить снижению веса и организации правильного режима труда и отдыха. Необходимо ежедневно восполнять дефицит физической нагрузки. И неважно, что это будет: плавание, ходьба, бег трусцой или прогулки. Сосудам необходима тренировка.

Вены

Если по артериям кровь течет от сердца, то по венам — к нему. Венозная кровь несет продукты обмена веществ организма, кроме того, именно венозная кровь поднимается от нижних конечностей вверх, к сердцу.

Этот факт и определяет состояние сосудов ног, на которые приходится значительная нагрузка по подъему крови вверх.

При нарушении поступления крови к определенным органам развивается облитерирующий эндартериит, болезнь Рейна, варикозное расширение вен, тромбофлебит.

Способы укрепления эластичности венозных сосудов. Наибольший урон сосудам наносит никотин и алкоголь.

Для укрепления сосудов крайне необходим витамин С. Простейший способ восполнения витамина С с одновременной чисткой сосудов является лекарственный состав из лимонов, чеснока и меда.

Также сосуды нуждаются в витамине Р (рутин), который содержится в чесноке, перце, луке, винограде, зеленом чае, чернике, голубике и др.

Народная медицина рекомендует прием трав, которые укрепляют вены. Это плоды каштана, кора ивы, сушеница, ромашка, шалфей, череда, зверобой.

Люди, склонные к сосудистым заболеваниям, очень метеозависимы. Отсюда повышение давления, головные боли, увеличение риска инфаркта и инсульта. Поэтому следует подготовить организм к летнему зною. Необходимо употреблять больше зелени, овощей, фруктов, которые снижают уровень холестерина в крови и на стенках сосудов.

Вам может понравится:

Быстрое похудение: 9 приемов, которые работают

Большая тарелка. Диета Ирины Пеговой

5 обследований, которые нужно пройти каждой женщине после 40 летМолочница у женщин: симптомы, лечение молочницы

Воспаление седалищного нерва: симптомы и лечение

Источник: https://woman.rambler.ru/health/41326864-kak-ukrepit-sosudy/

ОСосудах
Добавить комментарий